Здоровый образ жизни школьника: основные принципы.
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
создание оптимальных внешних условий (питание, одежда, подходящая мебель и
т.п.);
составление гармоничного режима труда и отдыха;
воспитание правильных представлений о здоровом образе жизни и его важности,
а также формирование здорового стереотипа поведения.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый
компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет
все прочие усилия.
Правильное питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и
питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом
избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а
также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой
или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить
достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется
посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости
организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он
реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание
чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и
нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым
образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием
различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой
психического здоровья школьника.